寝ない新生児110番

【3】出産後、急に眠れなくなりました…

産後,不眠,眠れない,うつ

はじめまして。相談させてください。

 

いま産後5日目、明日退院予定です。

 

私は出産後から全く眠れなくなってしまい、精神的に不安定になっています。

 

身体は疲れているのになんで眠れないのかとあせっています。

 

赤ちゃんは夜は2時間起きくらい、昼間はけっこう寝ていますが、私が寝れなくなっている感じです。

 

明日退院するのに不安しかありません・・

 

しのママさんの日記にも産後眠れなくなったと書いてあったので、対処方法などあったら教えてほしいです。

 

 

【ニックネーム:まーちゃん様】

 

まーちゃん様、メッセージをありがとうございます!

 

まーちゃん様のお辛い気持ち、とてもわかります。

 

私自身、出産ハイの興奮状態からそのまま不眠になってしまい、入院中は不安と焦りで涙が止まらなくなった経験があります。

 

これは後から知った情報ですが、出産によるホルモンバランスの乱れが不眠の原因になるだけでなく、出産時に使った陣痛促進剤も産後のメンタルに影響を与えるそうです。

 

 

その当時はまーちゃん様と同じように、ものすごい焦りと不安感に襲われており、

 

これから育児が始まるっていうのに、私は母親失格だ…なんて思いつめていました。

 

今までは不眠どころか、いつでも・どこでも寝れる、というのが特技だったので、どうしちゃったの?!と自分でもビックリでした(^-^;

 

 

これは不眠を経験した方にしかわからないと思いますが、不眠状態が数日続くと正常な思考が停止するんですよね。

 

私は眠れなくなって3日経ったときには目に映るものすべてがマイナスのイメージで、気付けば涙が流れているという状態になっていました。

 

後々考えると、産後うつ一歩手前だったのかもしれません。

 

 

私が入院中の不眠を乗り切れたのは、周囲の人にSOSを出すことができたからだと思います。

 

産後3日間一睡もせず4日目に入ったとき、私は助産師さんにSOSを出しました。

 

助産師さんは娘を預かってくれ、私の後頭部にアイスノンを固定し、アロマをたいて寝かせてくれました。

 

(後頭部を冷やすとかなり寝付きやすくなりましたよ!)

 

ぐっすり数時間眠ることができると、心の状態はガラッと変わりました。

 

 

今はまーちゃん様が眠れるようにすること、が最優先です。

 

入院中であれば、助産師さんや看護師さんに赤ちゃんを預かってもらい、先のことは何も考えずに眠ってください。

 

ご自宅やご実家でしたら、ご主人やご両親に赤ちゃんをお願いして、とにかく眠ることだけに集中してみてください。

 

もし、それでも眠れない状態が続くようでしたら、早いうちにメンタル系のクリニックを受診するのも良い選択だと思います。

 

薬の力を借りてでも、眠って脳と身体を休ませることで、健康な心身が戻ってくるからです。

 

(授乳中にも飲める漢方薬の処方などもあるようです)

 

 

どうかまーちゃん様のお身体を第一に、過ごされてくださいね。

 

 

 


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